শহুরে জীবনে দীর্ঘ সময় বসে বসে কা’জ করার কারণে ও দৈহিক পরিশ্রম কম করা’র কারণে পেটে মেদ জমে যাওয়া খুব সাধারণ একটা ব্যাপার। কিন্তু যত সহজে পেটে মেদ জ’মে, এটাকে আগের অবস্থায় ফিরিয়ে নিয়ে যাওয়াটা যেন তত’টাই কঠিন। কিন্তু ছোট্ট কিছু কৌশল জানা থাকলে আর প্রতিদি’নকার কিছু সহজ অভ্যাসের মাধ্যমে আপনি নিজেই কমিয়ে ফেলতে পারবে’ন আপনার পেটের এই বাড়িতি মেদ ভুঁড়ি! জি’মে গিয়ে টাকা নষ্ট করার কোন দরকারই নেই।

কীভাবে? জেনে নিন ৮ টি সহজ উপায়। ভুঁড়ি কমা’বার এরচাইতে সহজ উপায় আর হতেই পারে না!

১। রোজ সকালে এক গ্লাস গরম লে’বুর শরবতঃ
হ্যাঁ! কিন্তু একেবারেই চিনি ছাড়া। এক গ্লাস গরম পানিতে অর্ধেকটা লেবু চিপে নিন, এতে এক চিমটি লবণ মিশি’য়ে নিন। এবার পান করুন সকালে ঘুম থেকে উঠেই আর রাতে ঘু’মুতে যাবার ঠিক আগে। এটি আপনার দেহের বাড়তি মেদ ও চর্বি কমাতে সব চেয়ে ভালো উপায়!

২। সাদা ভাতের বদলে লাল চালের ভাতঃ
সাদা ভাতের বদলে বেছে নিতে পারে’ন লাল চালের ভাত, ব্রাউন ব্রেড, আটার রু’টি। এতে আপনার দেহে ক্যালোরি অতিরিক্ত ঢুকবে না। পেটে জমা চর্বি কমে আসবে ধী’রে ধীরে।

৩। চিনিযুক্ত খাবার একে’বারেই নাঃ
মিষ্টি, মিষতিজাতীয় খাবার, কোল্ড ড্রিঙ্কস এবং তেলে ভা’জা স্ন্যাক্স থেক ১০০ হাত দূরে থাকুন। কেননা এ জাতীয় খাবারগুলো আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে, বিশেষত পেট ও উরুতে খুব দ্রুত চর্বি জ’মিয়ে ফেলে। তাই এগুলো খাওয়ার চেয়ে ফল খান।

৪। প্রচু’র পানি পান করুনঃ
প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করার ফলে এটা আপনার দেহের মেটাবলি’জম বাড়ায় ও রক্তের ক্ষতিকর উপাদান প্রস্রাবের সাথে বের করে দেয়। মেটাবলিজম বাড়ার ফলে দেহে চর্বি জমতে পারে না ও বাড়তি চর্বি ঝরে যায়। চেষ্টা করুন বরফ ঠান্ডা পানি না পান করে, খানিকটা উষ্ণ পানি পান করার।

৫। রোজ তিন কো’য়া রসুনঃ
রোজ সকালে উঠেই খালি পেটে ২/৩ কোয়া রসুন চিবিয়ে খেয়ে নিন, এর ঠিক পর পরই পান করুন লে’বুর রস। এটি আপনার পেটের চর্বি কমাতে দ্বিগুণ দ্রুতগতিতে কা’জ করবে। তাছাড়া দেহের রক্ত চলাচলকে আরো বেশী সহজ করবে এটি।

৬। মস’লা খানঃ
রান্নায় অতিরিক্ত মশলা ব্যবহার করা ঠি’ক নয়। কিন্তু আপনি কি জানেন কিছু মশলা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে ম্যাজিকের মতন? রান্নার ব্যবহার করুন দারুচিনি, আদা ও গোলমরিচ। এগুলো আপনার রক্তে শর্ক’রার পরিমাণ কমাবে ও পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে।

৭। প্রচু’র ফল ও সবজিঃ
প্রতিদিন সকাল ও সন্ধ্যায় এক বাটি ভর্তি ফল ও সবজি খা’বার চেষ্টা করুন। এতে আপনার শরীর পাবে প্রচুর পরি’মাণে এন্টি অক্সিডেন্ট, মিনারেল ও ভিটামিন। আর এগুলো আ’পনার রক্তের মেটাবলিজম বাড়িয়ে পেটের চর্বি কমিয়ে আনবে সহজেই।

৮। মাংস থেকে দূরে থাকুনঃ
বিশেষত অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত গরু ও খাসির মাংস যতটা সম্ভব এড়ি’য়ে চলুন। এর বদলে বেছে নিতে পারেন কম তেলে রান্না করা মাছ।

ব্যায়াম করার সময় নেই তো হয়েছে, তাই বলে কি ভুঁড়ি কমবে না? আজ থেকেই মেনে চলুন উপরের নিয়ম’গুলো আর ফিরে পান আপনার মে’দহীন সুন্দর স্বাস্থ্য। সুস্থ থাকুন।