এই সময়ে একটা খুব সাধারণ সমস্যা হলো অ্যাসি’ডিটি।সাধারণত বেশি ঝাল খাবার খাওয়া, অনিয়মিত খাদ্যা’ভ্যাস, দুশ্চিন্তা, ব্যায়াম না করা বা অতিরিক্ত মদ্যপানের ফলে অ্যাসিডি’টি হতে পারে। 

বদহজমের সমস্যা রুখতে ও পেটকে সু’স্থ রাখতে তাই নজর দিন বিশেষ কয়েকটি দিকে।

সময় মেনে খাবা’র খান

চেষ্টা করুন প্রতি দিন একই সম’য়ে ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ ও ডিনার করার। অল্প খান, বারে বারে খা’ন। খাবারের মাঝে মোটামুটি তিন-চার ঘ’ণ্টা সময়ের ব্যবধান রাখলে খাবার হজ’ম হবে সহজে।

হালকা খাবার গ্রহণ করু’ন

পোলাওয়ের সঙ্গে পাবদা, পাতু’রি তো কম হল না! এ বার খানিক সামলে। বিশেষ করে  রেড মি’ট অর্থাৎ পাঠার মাংস যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। এটি কিন্তু কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারা’ইডের পক্ষে কিন্তু খুব একটা সুবিধার নয়। তাই এ বার খাবা’র তালিকায় প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে আস্থা রাখুন মু’রগির মাংসে। মশলাদের ঝো’ল বা কষা ছেড়ে সবজি দেওয়া স্টু বা স্যুপই থাকুক পাতে। তবে রোজ চিকে’ন না খেতে চাইলে প্রোটিনের জোগান মেটাতে ভরসা রাখুন সে’দ্ধ ডিমে। চিজ মেশানো অমলেট বা তে’লে ভাজা পোচ এড়িয়ে চলুন।

চর্বিযুক্ত মাছ বা চালা’নি মাছ বাদ দিয়ে সামুদ্রিক কিছু মাছ, চারা মাছের ঝো’ল দিয়েও মাঝে মাঝে খাওয়া সারুন। এতে শরীরের কোলেস্ট’রলের মাত্রাও বজায় থাকবে।

চা-কফির ব’দলে গ্রিন-টি পান করুন

চা-কফি ছেড়ে এই ক’দিন গ্রিন টি-তে ভর’সা রাখুন। মেটাবলিজ’ম বাড়িয়ে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে গ্রিন টি। দুধ চা এ’ড়িয়ে চলুন।  মাঝেমধ্যে ডায়েট তালি’কায় থাকুক ডাবের পানিও।